共働き世帯にとって、仕事と子育ての両立は毎日が時間との戦いです。朝はバタバタ、帰宅後は夕飯・お風呂・寝かしつけ……と目が回るような忙しさが続きます。
この記事では、共働き家庭が実際に取り入れている時短ワザや効率化の工夫を幅広く紹介します。少しの工夫で毎日の負担がグッと軽くなるので、ぜひ参考にしてみてください。
共働き子育てが大変な理由
共働き世帯が増え続けている一方で、家事・育児の負担は依然として偏りがちです。総務省の社会生活基本調査によると、共働き世帯でも家事・育児の多くを女性側が担っているケースが多いとされています。
大変さの主な要因は以下のとおりです。
- 朝と夕方の時間帯に家事・育児が集中する
- 保育園の送迎で通勤時間が長くなる
- 子どもの急な発熱で仕事を休まなければならない
- 平日にしかできない手続きや買い物がある
- 家事の分担でパートナーとの意見が合わないことがある
こうした負担を少しでも減らすために、時短の工夫が欠かせません。重要なのは「がんばって全部やる」のではなく、「やらなくていいことを見極める」という発想の転換です。完璧を目指すほど疲弊しやすくなるので、「今日はここまでやれれば十分」というラインを決めておくことが大切です。
朝の時短ワザ5選
1. 前日の夜に翌日の準備を完了させる
保育園の準備、着替え、カバンの用意などは前日の夜にすべて済ませておくのが鉄則です。朝の判断力は夜より低下しがちなので、夜のうちに考えて準備しておくと朝がスムーズに進みます。連絡帳の記入やお着替えの補充も、夜のうちにチェックしておくと朝の「あ、忘れた！」を防げます。
2. 朝食はパターン化する
「月曜はパン＋ヨーグルト、火曜はおにぎり＋味噌汁」のように曜日ごとにメニューを固定すると、考える時間がなくなります。栄養バランスは1週間単位で整えれば十分です。毎朝「何を食べさせよう」と考えるストレスがなくなるだけで、朝のイライラがかなり減ります。
3. 身支度は「置き場所」で決まる
玄関の近くにカバン・靴・上着をまとめて置くスペースを作ると、出発前の「あれどこ？」がなくなります。子どもの持ち物も定位置を決めて、自分で取れるようにしておくのが理想です。「動線」を意識した収納にすると、朝の支度時間が目に見えて短縮されます。
子どもの持ち物の定位置づくりには、子どもの手が届く高さの身支度ラックを使う方法もあります。
4. 電動自転車で送迎時間を短縮
電車やバスでの送迎に比べて、電動アシスト自転車なら移動時間を大幅に短縮できます。駅までの移動＋電車の待ち時間がなくなるだけで、朝の余裕が変わってきます。雨の日用にレインカバーを用意しておくと、天候に左右されず安定した送迎ができます。
子ども乗せタイプを選ぶ際は、幼児2人同乗基準適合車などの安全基準を確認して選ぶと安心です。
5. 「やらないこと」を決める
朝に掃除をしない、洗濯は夜回す、食器は食洗機に任せる……など、朝やらないことを明確に決めておくと、必要最低限の動きだけで済みます。「やること」を減らす方が、効率よくやるよりもずっと効果が大きいです。
週末にやっておくと平日がラクになる準備
共働き家庭では、週末の準備が平日の余裕を左右すると言っても過言ではありません。以下のことを週末にまとめてやっておくと、平日の時間に余裕が生まれます。
食材のまとめ買いと下味冷凍
1週間分の食材をまとめて購入し、肉や魚に下味をつけて冷凍しておきます。「帰ったら焼くだけ」「鍋に入れるだけ」の状態を作っておけば、帰宅後15分で夕食が完成します。野菜もカットして保存袋に入れておくと、さらにスムーズです。
1週間分の献立をざっくり決める
毎日「今日何食べよう」と考えるのは、想像以上にエネルギーを使います。日曜日に1週間分の夕飯をざっくり決めておくだけで、買い物の無駄も減りますし、平日の「考える」ストレスが激減します。
保育園の持ち物を5日分セットする
着替え・タオル・エプロンなどを曜日ごとにセット化して、引き出しに入れておくと朝の準備が格段にラクになります。足りないものがあれば週末のうちに洗濯・補充できるのも大きなメリットです。
夕方〜夜の時短ワザ5選
1. 帰宅後の動線を最適化する
帰宅→手洗い→着替え→おやつ→遊び……と、帰ってからの流れを子どもと一緒に習慣化しておくと、毎日の声かけが減ってスムーズに進みます。玄関にフックや収納を設置して、上着やカバンをすぐに片付けられる環境を整えておくのも効果的です。
2. 夕飯は「下味冷凍」と「電気圧力鍋」のダブル使い
週末にまとめて下味冷凍しておき、帰宅後は電気圧力鍋にセットするだけという方法が、共働き家庭で広まっています。材料を入れてボタンを押せば、お風呂の間に一品完成します。1回の仕込みで平日5日分を用意できれば、帰宅後の「何作ろう」問題から解放されます。
お子さんが1歳半〜6歳ごろで、平日の夕食づくりそのものが負担になっているなら、冷凍の幼児食宅配のモグモを使う方法もあります。公式サイトでは、調理済みの幼児食を冷凍で届け、袋のまま電子レンジで温めて出せる仕組みと案内されています。毎日の食事づくりをなくすためではなく、忙しい日の負担を減らす選択肢として、詳しい内容は公式サイトで確認できます。
3. お風呂と食事の順番を工夫する
食事の後にお風呂に入ると、食べこぼしの着替えや掃除が一度で済みます。逆にお風呂を先にすると、食後はそのまま歯磨き→寝かしつけとスムーズに流れます。家庭に合った順番を見つけてみてください。
4. 寝かしつけは「入眠ルーティン」で短縮
絵本→電気を暗くする→子守唄……のように毎日同じ流れを作ると、子どもの体が「寝る時間だ」と認識しやすくなります。寝かしつけの時間が短くなると、その分自分の時間を確保できます。部屋の照明を暖色系に切り替えるのも、子どもの入眠を促す効果的な方法です。
入眠ルーティンに取り入れるなら、寝る前に読むのに向いた絵本や、明るさを調整できる暖色のルームライトを用意しておくと便利です。
5. 「ながら家事」を徹底する
子どもがお風呂に入っている間に洗面台を拭く、テレビを見ている間に洗濯物をたたむなど、何かのついでに家事を済ませる習慣をつけると、まとまった家事の時間が不要になります。
家事分担をスムーズにする方法
「名もなき家事」を見える化する
ゴミ袋のセット、トイレットペーパーの補充、保育園の書類記入……こうした「名もなき家事」は見落とされがちですが、積み重なると大きな負担になります。家事リストを作って共有し、お互いが何をしているか把握できるようにしましょう。実際にリストにすると、見えない家事が50項目以上あったという声も珍しくありません。
「得意・不得意」で分担する
料理が得意な方が料理を、掃除が苦にならない方が掃除を……と、得意分野で分担する方がストレスが少なくなります。完全に半分ずつにこだわるよりも、お互いが納得できるバランスを見つけることが大切です。「やってくれて当たり前」ではなく、感謝の気持ちを伝え合うことで分担もうまく回りやすくなります。夫婦での役割分担の進め方は、以下の記事でさらに詳しくまとめています。
家事共有アプリを活用する
「Yieto」や「TimeTree」などの共有アプリを使うと、やるべき家事やスケジュールをリアルタイムで共有できます。「言った・言わない」のすれ違いも防げるのでおすすめです。買い物リストもアプリで共有しておけば、仕事帰りにパートナーに「帰りに牛乳買ってきて」とワンタップでお願いできます。こうした小さなコミュニケーションの効率化が、日々の家事分担をスムーズにしてくれます。
定期的に「家族会議」を開く
月に1回でもいいので、家事・育児の分担について話し合う時間を設けると、不満が溜まりにくくなります。子どもが寝た後の30分間だけでも、「最近どう？」と確認し合うだけでパートナーとのすれ違いを防ぐことができます。
共働き家庭が使える支援制度
意外と知られていない支援制度を活用することで、時間的にも経済的にもゆとりが生まれます。
- 時短勤務制度：3歳未満の子どもがいる場合、勤務時間を6時間に短縮できる（育児・介護休業法）
- こども誰でも通園制度：就労の有無にかかわらず時間単位で保育施設を利用可能
- 病児保育：子どもが病気のときに預けられる施設。自治体によって利用料の補助あり
- ファミリーサポート：地域の協力会員が子どもの送迎や預かりをしてくれる制度
- 子の看護等休暇：小学校3年生修了前の子どもがいる場合、年5日（2人以上は年10日）まで取得可能
特に病児保育は、事前登録が必要な自治体がほとんどです。子どもが元気なうちに登録だけ済ませておくと、いざというときに慌てずに済みます。登録には数日かかることもあるので、早めの手続きがおすすめです。
共働き子育てで避けたいNG習慣
時短を意識するあまり、かえって逆効果になってしまう習慣もあります。以下の点には注意しましょう。
- すべてを一人で抱え込む：「自分がやった方が早い」と思って全部やってしまうと、パートナーとの分担が進まず疲弊するだけです
- 子どもとの時間を「量」で焦る：短い時間でも子どもとしっかり向き合えていれば十分です。罪悪感を持つ必要はありません
- SNSの他家庭と比較する：よその家の育児スタイルは参考にはなりますが、比較して落ち込む必要はまったくありません
- 睡眠時間を削って家事をする：睡眠不足は翌日のパフォーマンスを大きく下げます。家事より睡眠を優先することも立派な「時短」です
よくある質問（Q&A）
Q. 共働きで時短勤務を取ると、キャリアに影響しますか？
A. 制度上、時短勤務を理由とした不利益な取り扱いは禁止されています。ただし、職場の雰囲気や業務内容によって状況は異なるため、上司や人事に相談しながら自分に合った働き方を見つけることが大切です。
Q. 家事分担で夫婦の意見が合いません。どうしたらいいですか？
A. まずはお互いの1日のタイムスケジュールを書き出して、どこに負担が集中しているかを可視化しましょう。感情的に話すよりも、データとして見せることで建設的な話し合いがしやすくなります。
Q. 平日の夕飯づくりがどうしても間に合いません。
A. ミールキットの宅配サービスや、電気圧力鍋での自動調理がおすすめです。また、週末に作り置きをしておけば、平日は温めるだけで済みます。冷凍食品やお惣菜に頼る日があっても問題ありません。
Q. 子どもとの時間が少ないことに罪悪感を感じます。
A. 大切なのは時間の「量」よりも「質」です。寝る前の10分間だけでも絵本を読んだり、お話を聞いたりする時間を作れば、子どもの満足度は大きく変わります。短い時間でも子どもとしっかり向き合うことで、親子の絆は十分に深まります。
Q. 保育園の送迎で毎日バタバタします。何かコツはありますか？
A. 持ち物は前日夜にすべて玄関にセットしておく、着替えは曜日ごとにセット化して迷わないようにする、車内にウェットティッシュや替えの靴下を常備しておく……など、「準備の前倒し」と「予備の常備」が二大ポイントです。
Q. 祖父母の手を借りられない場合、他にどんなサポートがありますか？
A. 自治体のファミリーサポート制度は、近くに頼れる親族がいない家庭にとって心強い存在です。地域の協力会員が保育園の送迎や一時預かりを担ってくれます。そのほか、病児保育、ベビーシッターの助成制度、シルバー人材センターの家事支援など、自治体ごとにさまざまなサポートが用意されています。市区町村の子育て支援課に問い合わせると、利用できる制度を一覧で教えてもらえます。
外部リンク
まとめ
共働き子育ての時短は、大きな変化よりも小さな工夫の積み重ねが効果を発揮します。
- 前日夜の準備と朝食パターン化で朝を効率化
- 下味冷凍＋電気圧力鍋で夕飯づくりを時短
- 家事は「見える化」して公平に分担
- 時短勤務やファミサポなどの制度を積極的に活用
- 完璧を目指さず、手を抜けるところは手を抜く
すべてを完璧にこなす必要はありません。家族みんなが笑顔でいられることを最優先に、自分たちに合ったスタイルを見つけていきましょう。最初から全部実践しようとするのではなく、まずは一つだけ取り入れてみて、効果を実感できたら次の工夫を試すというステップで進めていくのがおすすめです。共働き子育ては大変ですが、夫婦で助け合いながら、子どもの成長を一緒に楽しんでいけたら最高ですよね。
