「何度言っても忘れ物が減らない」「じっとしていられなくて、毎日叱ってばかり」——そんな日々が続くと、親も子も疲れきってしまいますよね。ご自身を責めている方も多いのではないでしょうか。
最初にお伝えしたいことがあります。この記事を読んでADHDかどうかを判断することはできません。診断は医師が、専門的な検査や生育の経過をふまえて行うものです。
この記事では、ADHDとして説明されている特性の方向性と、診断の有無にかかわらず家庭で試せる関わり方、そして相談先を整理しました。叱る回数を減らす手がかりとして読んでみてください。
大前提として
・ADHDかどうかを判定すること
・受診が要るかどうかを決めること
・特定の対応で状態が変わると約束すること
これらは、小児科や児童精神科などの医師、および専門機関が行う領域です。気になる様子があるときは、この記事で結論を出さず、専門の窓口にご相談ください。
また、ここで紹介する関わり方は、診断の有無にかかわらず、多くの子どもにとって分かりやすい伝え方でもあります。当てはまらなくても、試して損はありません。
ADHDとして説明されている特性
厚生労働省の発達障害の特性についての解説では、注意欠如・多動症について、周囲への関心の向きやすさや活発さという方向で説明され、支援としては「短く、はっきりとした言い方で伝える」ことが挙げられています。
一般に、次の3つの方向で語られることが多い特性です。
| 方向 | 語られやすい様子 |
|---|---|
| 注意の向き方 | 気が散りやすい、忘れ物が続く、聞き逃しが多い |
| じっとしていること | 体が動いてしまう、座り続けるのが難しい |
| 思いつきでの行動 | 順番を待つのが難しい、思ったことをすぐ口に出す |
ここで大切なのは、これらは「やる気がない」「しつけの問題」とは別のものとして説明されているという点です。本人が努力していないわけではありません。
より詳しい情報は、国の機関が運営する発達障害ナビポータルにまとまっています。発達障害全体の気づきのきっかけと相談先の考え方は、以下の記事でまとめています。
家庭での関わり方を落ち着いて知りたいときは、保護者向けに書かれた本を手元に置いておくのも一つの方法です。
関わり方の土台になる3つの考え方
1. 本人を変えるより、環境を整える
気が散る要素を減らす、手順を見えるようにする、物の置き場所を決めるなど、本人の努力に頼らずに済む形を作るほうが、結果として叱る回数が減ります。
2. 指示は短く、1つずつ
「早く支度して」は、実はとても抽象的な指示です。「くつ下をはこう」「次はランドセル」のように、1回に1つ、具体的な行動で伝えるほうが動きやすくなります。
3. できたときにその場で伝える
できなかったことを指摘する回数より、できたことを伝える回数を増やしてみてください。「早かったね」「自分で気づいたね」と、何がよかったのかを具体的に言葉にするのがポイントです。
場面別の工夫
朝の支度
順番を絵や文字にして、目に見える場所に貼ります。マグネット式のホワイトボードに支度の項目を並べ、終わったら裏返す形にしている家庭もあります。声をかけ続ける役を、ボードに任せられます。
時間の感覚がつかみにくい場合は、残り時間が面積で見えるアナログタイマーを置いておくと、あとどれくらいかが分かりやすくなります。
忘れ物
持ち物リストを玄関に貼り、出る前に指をさして確認する形にします。ランドセルや通学バッグの中を仕切れるバッグインバッグを使い、入れる場所を固定すると、探す時間も減ります。
提出物は、A4サイズのクリアファイルを「出す用」「持ち帰り用」で色分けしておくと、どこに入れるか迷わなくなります。
宿題
机の上に関係のない物があると、そちらに気が向きます。取りかかる前に机の上を空にする、視界に入る範囲を仕切るといった工夫があります。
量が多いと感じたときは、1回にやる量を小さく区切って、間に休憩を挟むほうが結果的に進みます。学校や先生に相談して、量を調整してもらえる場合もあります。
感情が高ぶったとき
その場で言い聞かせても、耳に入らないことがあります。落ち着ける場所に移る、少し時間を置くなど、まず静かになれる状況を作ってから話すほうが伝わります。
音の刺激が強い場面がつらそうなら、子ども用のイヤーマフを試している家庭もあります。ただし合うかどうかは一人ひとり違うため、本人の反応を見ながら、専門機関にも相談して選んでください。
避けたい対応
・人格に触れる言い方をする（「だらしない」「何度言えば分かるの」）
・きょうだいや友達と比べる
・一度に複数のことを指示する
・できて当たり前として、できた場面に触れない
・その日の親の状態で、注意する基準が変わる
とくに1つ目は気をつけたいところです。叱られる経験が積み重なると、本人が「自分はダメだ」と思い込んでしまうことがあります。行動について伝えるときは、人柄ではなく行動そのものを話題にしてください。
本人の得意な部分にも目を向ける
困りごとばかりに注目していると、その子の良いところが見えにくくなります。特性として語られる部分は、場面が変われば強みとして働くこともあります。
| 困りごととして語られる面 | 別の場面での見え方 |
|---|---|
| 興味が次々に移る | 好奇心が広く、新しいことに飛び込める |
| 思いついたらすぐ動く | 行動が早い、決断できる |
| じっとしているのが苦手 | 体を動かす活動で力を発揮する |
| 好きなことに没頭しすぎる | 集中したときの深さがある |
同じ性質が、場所によって短所にも長所にもなります。学校の教室では困りごとに見えても、別の場面では活きることがあります。同じ発達の特性として語られる自閉スペクトラム症については、以下の記事で家庭での工夫と相談先をまとめています。
できる場面を意識的に作る
叱られる経験ばかりが積み重なると、自信が失われていきます。短時間で終わって成功しやすい役割を、家庭の中で用意しておくと、うまくいく経験を持ちやすくなります。
お皿を運ぶ、洗濯物を取り込む、玄関の靴をそろえるなど、小さなことで構いません。「ありがとう、助かった」と伝えられる場面が1日1回あるだけでも、その子の受け取り方は変わります。
相談先と受けられる支援
家庭の工夫だけでは限界があります。困りごとが続いているなら、早めに相談してみてください。
| 相談先 | どんなときに |
|---|---|
| かかりつけの小児科 | まず身近なところで相談したい |
| 自治体の保健センター・子育て支援窓口 | どこに相談すればよいか分からない |
| 発達障害者支援センター | 専門的な相談や支援の情報がほしい |
| 学校・スクールカウンセラー | 授業や集団での様子、配慮を相談したい |
| 児童精神科・発達外来 | 診断や医学的な相談が必要なとき |
学校では、座席の位置、指示の出し方、課題の量といった配慮を相談できる場合があります。通級による指導など、地域の仕組みを使える場合もあるため、担任やスクールカウンセラーに聞いてみてください。
治療や支援の方針については、医師や専門機関が本人の状態に応じて判断します。この記事では具体的な治療法には触れていません。気になる場合は専門の窓口でご相談ください。
保護者の方へ
毎日注意し続けるのは、本当に消耗します。「自分の育て方が悪いのでは」と感じている方もいるかもしれません。
ですが、発達の特性は、育て方が原因で生じるものではないと説明されています。ご自身を責めないでください。
それでも気持ちが持たない日はあります。同じ立場の保護者が集まる場や、保護者自身が相談できる窓口もあります。親が休める時間を確保することも、支援の一部だと考えてください。
よくある質問
Q. 落ち着きがないのは性格の問題ですか
性格として説明できる部分もあれば、そうでない場合もあります。本人が困っている状態が続いているなら、性格だと決めつけず、一度専門の窓口に相談してみてください。
Q. 何歳ごろから相談できますか
年齢の制限はありません。乳幼児期は自治体の保健センター、就学後は学校やスクールカウンセラーが入り口になりやすいです。気になった時点で構いません。
Q. 学校では困っていないと言われます
場所によって様子が変わるのはよくあることです。家庭と学校の両方の情報を合わせて、相談の場で伝えてみてください。
Q. 診断を受けたほうがよいですか
受けるかどうかも含めて、専門の窓口で相談できます。診断によって受けられる配慮や支援が広がる面もあるため、まずは相談してみることをおすすめします。
Q. きょうだいへの影響が心配です
きょうだいが我慢を重ねていないか、気にかけてあげてください。一人ひとりと過ごす短い時間を意識して作るだけでも、受け止め方が変わることがあります。
Q. 本人に特性のことを伝えるべきですか
伝え方や時期は、本人の年齢や理解の状況によって変わります。専門機関に相談しながら、本人が受け止めやすい形を考えるのが安心です。
Q. 家庭での工夫だけで大丈夫でしょうか
工夫で楽になる部分もありますが、困りごとが続くなら専門の窓口に相談してください。家庭だけで抱え込む必要はありません。
Q. 叱ってしまった日は落ち込みます
毎日完璧に対応できる人はいません。叱ってしまった後で「さっきは言い過ぎたね」と伝えられれば、それで十分に伝わります。
まとめ
ADHDとして説明される特性は、注意の向き方、じっとしていることの難しさ、思いつきでの行動という3つの方向で語られます。これは、やる気やしつけの問題とは別のものとして説明されています。
家庭でできる関わり方の土台は、環境を整えること、指示を短く1つずつ伝えること、できたときにその場で具体的に伝えることの3つです。朝の支度や忘れ物は、見えるようにする工夫が効きやすい場面です。
そして、判断は医師が行うものです。困りごとが続いているなら、かかりつけの小児科や自治体の窓口、学校のスクールカウンセラーに相談してみてください。一人で抱え込まないでくださいね。
